Ansiedade que protege ou ansiedade que pede cuidado?

Por Bhianka Ventura, psicóloga (CRP 04/43068) · Leitura de 5 minutos

Você já sentiu aquele frio na barriga antes de uma apresentação importante? Ou uma preocupação grande antes de uma viagem? Isso é ansiedade. E, nesses casos, é a ansiedade que qualquer pessoa pode sentir.

Entender a diferença entre essa ansiedade comum e a ansiedade que passou do ponto importa por um motivo simples: quando a gente não sabe o que está sentindo, fica difícil saber se precisa de ajuda.

A ansiedade que protege

A ansiedade tem uma função. Ela existe para te proteger e te deixar em alerta em situações que pedem atenção: uma prova, uma entrevista, uma conversa difícil.

Essa ansiedade, que a psicologia chama de funcional, costuma ter três características:

• Tem uma causa que dá para identificar. Você sabe do que está com medo.
• É proporcional à situação. A intensidade combina com o que está acontecendo.
• Diminui quando a situação passa. A apresentação termina, a viagem acontece, e o corpo volta ao normal.

Quando ela deixa de ser funcional

O problema começa quando a ansiedade aparece sem motivo claro, com uma intensidade desproporcional ao que está acontecendo, e não vai embora. Nesse ponto, ela deixa de ser funcional e passa a ser o que se chama de ansiedade patológica.

Como ela aparece no dia a dia

A ansiedade patológica começa a ocupar espaço na vida. Ela interfere no sono, na rotina, nos relacionamentos, nas decisões e até em situações simples. E pode vir acompanhada de mal-estar físico.

Alguns sinais que merecem atenção:

• A sensação constante de que algo ruim vai acontecer, mesmo quando está tudo bem.
• Coração acelerado, respiração difícil, uma sensação de peso.
• Evitar lugares e situações porque o medo fala mais alto.

Esses sinais servem para observar, não para fechar um diagnóstico. Muita gente se reconhece em um ou outro item em fases difíceis. O que chama a atenção é a combinação, a frequência e o quanto isso atrapalha a sua vida.

O ponto mais importante

Ansiedade patológica não é exagero, frescura nem falta de força. É um quadro de saúde, e tem tratamento.

Se você se reconheceu em vários pontos deste texto, o próximo passo é uma avaliação com um profissional de saúde mental, como uma psicóloga ou um psiquiatra. É nessa conversa que dá para entender o que está acontecendo com você e qual caminho faz sentido.